DezPack Dietto Ürün Görseli

Lifli yiyecekler ile zayıflama

Lif birkaç çeşit farklı bitkinin dış tabakasında bulunan genellikle sindirilemez bir maddedir. Aynı zamanda, insan sindirim sisteminden geçer ve herhangi bir değişikliğe uğramadan ve besin maddelerine ayrılmayan belirli bir karbonhidrat türü olarak tanımlanabilir. Vücut için ana enerji kaynağı karbonhidratlardan gelir. Lif başlangıçtan sonuna kadar sindirim sürecinde büyük bir etkiye sahiptir. Özellikle kilo verme amacıyla lifli besinleri tüketmek sizlere büyük yararlar sağlayabilir. Lifli besinleri tükettiğinizde onların kalori değeri düşüktür ancak onları sindirerek için vücut fazlaca enerji harcar. Yani bir bakıma 1 alır 5 verir. Enerjiyi de depolanan yağlardan sağlar. Çoğu insan için önerilen günlük lif alımının ortalaması, her gün için 30 -40 gram arasındadır. Lifçe yüksek gıdalar genellikle hububat, tahıl ürünleri, meyveler, sebzeler, fasulye ve fındık olarak sayılabilir.

Kilo vermeye çalışan insanlar tarafından sıklıkla sorulan ve cevabı merak edilen soru hangi gıdaların yüksek lif oranı barındırdığıdır. Bu gıdaların tüketimini arttırmak kilo vermeye yardımcı olur mu sorusu ise merak edilen ikinci sorudur. İnsanlar ayrıca fiber diyet gıdalarının ne kadar yüksek olduğunu merak ederler Her şeyden önce, lifin kilo vermeye nasıl yardımcı olabileceğini anlamak önemlidir. Doğası gereği, lif açısından zengin gıdalar daha iyi ve uzun sürede çiğnenmelidir. Bu davranış ya da yöntem, yeme sürecini yavaşlatır ve bir kişinin tam olarak daha hızlı tok hissetmesine yol açar. Kişi böylece aşırı yeme alışkanlığından kurtulur.

YORUM GÖNDER

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

YORUMLAR (0 )